口臭対策

口臭対策及び口臭予防についてですが、実際、周りに対して自分の口臭がどのくらい影響を及ぼしているのかわからないので、口臭予防や対策といっても難しく感じます。どうしても、自分の口臭に関しては、臭っていたとしても自分自身では、ほとんど臭いを感じる事は出来ないのではないでしょうか。

 

口臭の届く範囲なんていうのも実際わからないと思います。他人の口臭に気付き、その距離感から口臭が与える臭いの影響範囲がかなり広いことを知り、驚く事もあるでしょう。ですから、口臭対策はエチケットのためにも行っていくべきなのだと思います。

 

【口臭対策方法】

１、歯磨き

なんといっても食事後にしっかりと歯磨きを日々行うことが一番良いです。どうしても会社や学校などにいると、お昼ごはんを食べた後、歯磨きをしない人が多いと思います。ですが、例えば、前の席に座っている人に対して、自分の口臭が届いているかもしれません。また、仕事などで、取引先などの方に会って臭いによって不快な思いをさせてしまうかもしれません。

 

２、マウスウォッシュ

マウスウォッシュといったものを使用し、口内の細菌を殺菌してくれる効果が期待できると思います。しっかりと歯磨きを行った後にマウスウォッシュを使用して、口内の隅々まで殺菌するということが、一番効果が期待できるのではないかと思います。

その他の効果として、口臭をすっきりさわやかにしてくれます。そういった働きもありますので、エチケットに最も適していますし、手軽に出来る方法ではないでしょうか。

 

口臭の臭いというものは、どれだけ臭っていたとしても実際目には見えません。だからこそ、しっかりと口臭予防及び口臭対策を実践することが重要なのです。

また、口臭の原因には色々なものが挙げられます。こういった原因をきちんと調べた上で、改善方法を行い、それと共に日々の歯磨きだったり、マウスウォッシュをうまく利用して口臭予防を行っていきましょう。周囲の人に不快な思いをさせない為にも、確実な口臭対策を実行していく事をおすすめします。

 

【食生活改善で口臭対策】

口臭予防及び口臭対策には、食生活の改善が重要になります。

基本的な改善するべき点を下記にご紹介します。

 

●「アルカリ性食品を多く摂取する」

代表的な食品としてカルシウム・ナトリウム・カリウムを多く含む緑黄色野菜や海藻。

●「歯ごたえや繊維の多い食品を摂取する」

硬い食品や繊維質の食品を摂取することで、しっかり咀嚼を行い唾液の分泌量を促進する効果が期待できる。

●「塩分・糖分を控える」

塩分・糖分を控える。油は良質の植物油にする。

香辛料などの刺激物、ニオイの強い食品はなるべく避ける。

●「胃腸を休める」

１回の食事量の目安として、腹八分目を心がける。

寝る２時間前からは何も食べない。そうすることで、睡眠中は胃腸を休ませ、口臭予防に繋がる。

●「消臭効果のある食品を摂取する」

食後に、口臭予防効果になるポリフェノールの含有率の高い緑茶・紅茶を飲む。

脂肪が多い肉類を食べた食後に、パイナップルを食べると口臭対策効果によい。

ニンニク臭をなくしたい場合、牛乳を飲むと効果的。

 

 

■口臭・原因と予防■

 

【ガムやサプリメントで口臭予防】

学校や会社などでは、時間や場所がある程度拘束されます。その為、歯磨きを行いたくても、できない場面が多くあるかと思います。

こういった時、役に立つのが口臭予防の効果が高いガム、タブレット、サプリメント、スプレーになります。

 

●「口臭予防スプレー」人と接する直前ケアとして有効。一時的な効果でしかない。

●「ガム・タブレット」ガムを噛むことで、唾液の分泌量が促され口臭予防に繋がる。キシリトール配合の場合、虫歯予防にも繋がる。

●「サプリメント」最近では、飲むとバラの香りのするサプリメントやガムが販売されている。飲むことで口臭以外にも、体臭・尿臭・便臭までもがバラの香りになる商品がある。

ただ、基本的な口臭対策として、何よりも健康的な食生活を送ること、適切な口内ケアを行うことが大切です。

 

口臭予防グッズ

口臭チェックをしよう

口臭アンケートの結果

口腔環境をキレイに保つ

サプリメントの紹介

口臭の疑問(Q＆A)

寝起きの口臭